, които остават на ниско въглехидрати или кето диета, не винаги са най -лесните. С тези невероятни напитки с ниско съдържание на въглехидрати на напитки Starbucks, няма да се налага да пропускате любимите си напитки за кафене, дори докато оставате на диетата си. Фантастичните рецепти ви позволяват да донесете вкъщи преживяването на Cafà ©, без да разпръснете кръвната си захар. Докато обичам да ходя на Starbucks, особено по време на техните игри като Starland и Starbucks за цял живот, аз наистина обичам да спестявам пари и калории.

Прочетете, за да намерите любимите си горещи и ледени, кафе на базата и без кофеин кетофирани напитки.

10 невероятно вкусни напитки с ниско съдържание на въглехидрати в Starbucks

Преди да стигнем до рецептите, нека поговорим за момент защо много ароматизирани напитки Starbucks не са кето. Всичко се свежда до въглехидрати и захар.

Разбира се, можете да се насладите на лесни кафета или чайове с пръскане на сметана или мляко, без да влияете върху кръвната ви захар. Но всички фантастични ароматизирани напитки разчитат силно на захарни сиропи. (Въпреки че Starbucks носи няколко сиропа без захар, така че попитайте вашата бариста и те дори могат да могат да направят няколко версии с ниски въглехидрати в магазина).

За днешните домашни рецепти нека да проучим как можете да запазите това количество въглехидрати и захар. За това ще разгледаме подсладителите и различните видове мляко.

Видове ниско въглехидрати

1 чаша краве мляко-независимо дали използвате обезмаслено или пълномаслено-има около 12-13 грама въглехидрати и 11-12 грама захар. Когато имате надбавка за въглехидрати от 20-50 грама на ден, това е голяма част от парчета за лате.

За сравнение, 1 чаша обикновена неподсладено бадемово мляко има 1 грам въглехидрати и 0 грама захар. Същото важи и за неподсладеното мляко от кашу, неподсладено кокосово мляко от картонена опаковка (не на консервите – те са много по -концентрирани и имат много повече въглехидрати и захар).

Незасладеното конопено мляко има 0 въглехидрати, а захарта и неподсладено соево мляко има около 4 грама въглехидрати на 1 грам захар на чаша.

Всичко това означава, че чрез смяна на мляко с бадеми, кашу, кокос, коноп или дори алтернативи на соевото мляко за вашите напитки Copycat Starbucks, може да ви спести доста въглехидрати през останалата част от деня.

Кои кето подсладители мога да използвам

Налични са разнообразни подсладители без захар. Някои от тях са изкуствени, които обикновено нямат най -добрата репутация.

Други са много по -естествени, като екстракт от стевия и монашески плодове, или захарен алкохоли ксилитол и еритритол. Някои са по -малко сладки, а други много подсладители от захарта – така че често се изисква малко ощипване.

Като цяло, смес от няколко подсладители без захар изглежда има най-добрият вкус на захар. Подобно на нежното сладко, което е смес от ксилитол, еритритол и стевия. Или подсладител на Monkfruit на Lakanto, който е смес от екстракт от еритритол и монах.

Добре, сега, когато извадихме основите на пътя, нека да стигнем до рецептата доброта:

Напитки с ниско въглехидрати на базата на кафе в Starbucks

Gingerbread Latte

Тази вкусна ваканционна напитка е подправена с джинджифил и канела. Прави се с неподсладено бадемово мляко и малко бита сметана за богатство и подсладена с малко стевия.

С по -малко от 2 g въглехидрати на сервиране тази гореща напитка ще ви стопли най -добре до пръстите на краката, като същевременно поддържате ниската си кръвна захар.

Peppermint Mocha Latte

Тази рецепта прави вкусен кремав мока без мента, който можете да добавите към любимата си чаша черно кафе. Това е като бонбонен бастун, разтворен в горещ шоколад през цялото време, докато все още получавате ритник за кафе.

Можете дори да вземете малка сервиране на този крем, заедно с следващата си среща за кафене и просто да закупите Americano, която лесно можете да се превърнете в собствената си фантастична ароматизирана напитка.

Завършеният лате има около 6 нетни въглехидрати. Рецептата използва половин и половина мляко и са дадени няколко варианта за подсладител без захар.

Кестен Пралин Лате

Това е друга рецепта, която прави кафе сироп, който можете да използвате над няколко чаши кафе. Сиропът е приготвен с нежни сладки и лешникови, карамел и екстракти за ароматизатор на подправки с тиква.

Отново този сироп е не само чудесен за употреба у дома, но и можете да вземете някои до офиса или кафенето, за да направите своя собствена фантазия за кафе с ниско съдържание на въглехидрати.

Без кофеин без въглехидрати без кофеин в Starbucks

Горещ шоколад с ниско съдържание на въглехидрати

Ако кафето не е вашето сладко или е късно през деня за кофеинова напитка, тогава този горещ шоколад с ниско съдържание на въглехидрати е това, което може да ви затопли отвътре навън.

Прави се с бадемово мляко и бита сметана, какао на прах и еритритол е препоръчителният подсладител. Една порция има 3G нетни въглехидрати.

Чай чай лате

За този чай чай от чай черен чай се засилва в мляко и вода с ароматна канела, звезден анасон, кардамон и джинджифил.

Използвайте вашето мляко по избор. Splenda със стевия се използва като подсладител в тази рецепта.

Лондонската мъгла

Лондонската мъгла е чаена лате, приготвена с чай от Ърл Грей. Тази рецепта използва подсладител на еритритол и бадемово мляко в основата, което води до само 0,5 g нетно въглехидрати!

Има дори някои полезни предложения за това как да пените млякото си, когато yНяма да има фронта.

Ледени кето starbucks питиета

Леден ванилов лате

Тази лесна рецепта прави вкусно кафе с аромат на ванилия студено мляко. Има незадължителна пудра захар, обсъждана като по -сладка. Или го пропуснете, за да останете с ниско съдържание на въглехидрати или използвайте прахообразна форма на подсладител без захар.

Леден карамел Макиато

Тази кето напитка е базирана на бронежително кафе, приготвено с масло и бита сметана. За сладост торани без захар се използва карамелен сироп.

По желание можете да оглавите ледения карамел Macchiato с бита сметана и карамелен сос без захар.

Тиквена подправка frappuccino

Тази тиквена подправка Frappe е приготвена с истински подправки с тиква и тиквен пай. Опцията с ниско съдържание на въглехидрати препоръчва сироп от Monkfruit като подсладител.

Голяма порция с опционална топинг на кокосов крем има 4,3 g нетни въглехидрати.

Ванилов лате фрапучино

Ето още една рецепта, която се простира в продължение на няколко дни. Този ванилов концентрат с ниско съдържание на въглехидрати може да се използва по няколко различни начина, единият от които е вкусно ледено фрапучино.

Бадемовото мляко и тежка сметана, както и нежният сладък подсладител заедно с екстракт от ванилия правят основата на тази рецепта.

Бонус: сироп от тиквена подправка

Нека приключим най -добрите си напитки с ниско съдържание на въглехидрати в Starbucks с рецепта за бонус, защото това, което би бил списък на напитките Starbucks без известната тиквена подправка Latte.

Отново, това всъщност е рецепта за сироп, направена с истинска тиква и великолепие за сладост. Можете да добавите сиропа към любимите си горещи или студени лати през целия сезон!

Може да се насладите и на:

Най-добрите мока в дома на бюджет

Над 20 невероятни рецепти за готварска печка под налягане

Невероятна рецепта за зърнени бар, която да направите с вашите малки.

Как да спечелим Starbucks за цял живот

ПИН за по -късно: 10 невероятно вкусни напитки с ниско съдържание на въглехидрати в Starbucks

За автора

Пин за по -късно –